Siguiendo con nuestra guía de autocrecimiento emocional, os dejamos unas pautas para controlar la ira...

La ira es una emoción que se caracteriza por un incremento rápido del ritmo cardíaco, de la presión arterial y de los niveles de noradrenalina y adrenalina en sangre. También es común que la persona que siente ira se enrojezca, sude, tense sus músculos, respire de forma más rápida y vea aumentada su energía corporal. Por otra parte, el estado mental propio de los momentos de ira nos vuelve instintivos y merma nuestra capacidad para razonar.

Tipos de ira:

1. La conducta agresiva y la violencia puede aparecer como una manera de lograr distintos objetivos cuando no hemos sido capaces de lograrlos sin usar la violencia. Los terapeutas asocian esta conducta a unas pobres habilidades de tipo comunicativo o en el autocontrol.

2. Puede aparecer la ira como explosión, a causa de haber aguantado durante mucho tiempo una situación injusta o perturbadora. La solución a este tipo de círculos viciosos es gestionarla adecuadamente.

3. La ira como defensa surge cuando percibimos que nos están atacando o nos enfrentamos a una dificultad. Normalmente, tendemos a reaccionar de forma negativa más por intuición que por los hechos objetivos, lo que puede conducirnos a que nuestra ira sea poco justificada objetivamente.

¿Cómo controlar la ira?

 Aprender a controlar la ira pasa por aprender a racionalizar algunas emociones e impulsos irracionales y relativizar las reacciones que nos produzcan algunos eventos de la vida.
Por tanto, uno de los factores claves es el autocontrol, pero también podemos tener en cuenta los siguientes consejos

1. Evitar la mentalidad de ganador/perdedor
En muchas ocasiones, nos enfadamos como reacción a la frustración de no haber logrado algunos objetivos que nos planteábamos, o cuando algo no ha salido tal como esperábamos.Debemos evitar plantear las relaciones interpersonales como un juego en que se gana o se pierde.

2. Reflexionar sobre las causas y las consecuencias de nuestra irascibilidad
Pensar en ello y analizar si nuestra reacción emocional es realmente justificada nos puede ayudar.

3. Descansar lo suficiente
Cuando estamos agotados física o mentalmente, nuestras reacciones de ira y los impulsos agresivos son más frecuentes y tenemos menos herramientas para gestionarlos.

4. Relajación, meditación, autocontrol...
La relajación es la mejor manera de prevenir los ataques de ira. Existen distintas formas de relajarse: practicar deporte, el yoga, la meditación, el Mindfulness, tomar un baño de agua caliente, o cualquier método que pase por distraer la mente y llevarnos a un estado de positividad.

5. Terapia
La ayuda de un profesional puede ayudar decisivamente a gestionar este tipo de reacciones emocionales.

Beneficios de una educación musical

Algunos aseguran que la música y en general la asignatura impartida en el aula no sirve para nada. Nada más lejos de la realidad, la música es un arte y una asignatura desvalorada en su aprendizaje. Siempre se dice se atribuye que las profesiones propias de la música están relacionadas con el arte y el entretenimiento empezando en el clásico garaje y acabando en grandes conciertos o con suerte en una compañía musical, pero se confunden.
Padres, madres, docentes y e general la sociedad confunde una educación musical con una educación sobre como tocar instrumentos musicales o como triunfar siendo un famoso bardo.

La educación musical aporta beneficios en el desarrollo intelectual, auditivo sensorial, habla y motriz. La ciencia ha demostrado que la música activa zonas del cerebro en relación con el procesamiento espacio-temporal. Es realmente interesante ver este proceso en los primeros años de vida del niño donde absorben como esponjas todo lo que ocurre a su alrededor y, en consecuencia, fruto de la música se produce la estimulación de la que antes hablábamos.

Aquí os dejaremos algunos de los beneficios que produce una educación musical en los niños:

- Mejora la capacidad de memoria, atención y concentración de los niños.
- Estimula su inteligencia al desarrollar su capacidad para resolver problemas matemáticos y de razonamiento complejo.
- Es una manera de expresarse tocando música, en la expresión corporal, en la concatenación de ritmos, etc.
- Introduce al niño en los sonidos y el significado de las palabras, fortalece el aprendizaje y contribuye a mejorar su lenguaje y aumentar su vocabulario, siempre que las canciones sean adecuadas.
- Les hace más sociables dándoles la posibilidad de interactuar con los adultos al hablar de música.
- Al combinarse con el baile desarrolla los músculos, el equilibrio y los sentidos, al adaptar los ritmos, contribuyendo a la comprensión de los ritmos y la mejora de la coordinación.
- Evoca la aparición, mediante el recuerdo,  de recuerdos e imágenes lo cual estimula el intelecto.
- Ayuda a establecer rutinas.
- Aumenta la capacidad memorística del niño y la resolución visual de problemas espaciales.
- Agudiza el oído y hace que podamos distinguir con más agudeza un tipo de sonidos de otros siempre que se practique.

Desde aquí os lanzamos la pregunta ¿creéis que la educación musical debería ser  fomentada en los colegios de todo nuestro país? *¿creéis que debería darse un poco más de importancia a la educación musical? ¿Creéis que merece la pena que un niñ@ sepa expresarse mediante un instrumento musical?

El "agua", no olvidemos que nuestro cuerpo es un 80% agua.

Beneficios de la lectura en los niños

Con la llegada próxima del día del libro hoy os mostraremos algunos de los beneficios que la lectura proporciona a los más pequeños de la casa:

Adquisición de vocabulario:

Con la lectura los niños descubren nuevas maneras de expresar una misma situación, aprender expresiones, dichos y palabras que irán integran en su vocabulario cotidiano. En algunos casos necesitarán la ayuda de un padre o un diccionario para conocer su significado o interiorizarlas aprendiendo la situación en las que se usan pero poco a poco irán adquiriendo soltura y aprendiendo a expresarse mejor.

Mejora la expresión:

Como decíamos anteriormente, al adquirir vocabulario conseguirá una mejora gradual de la expresión a nivel escrito y oral. Un niño que lee se expresa de una forma más rica y variada que uno que no lo hace.

Desarrollo de la imaginación y la creatividad:

Al oír leer a sus padres o al leer la historia, el niño se imagina la historia, los personajes, las situaciones y los paisajes. Esto mismo hace que su imaginación se desarrolle y su creatividad se incremente.

Incentiva la producción de una obra:

Con los recursos imaginativos y de creatividad alcanzados durante puede fomentarse a la creación de obras imaginativas propias del niño en cualquier medio (escritura, pintura, música, etc.)

Mejora la comprensión lectora:

Muchos problemas académicos en el futuro vienen por una comprensión lectora deficiente o muy poco desarrollada. Un niño que lee desarrolla su comprensión y es capaz de entender sin problemas los textos que lee.

Disminuye los problemas de concentración:

Leer supone una atención que poco a poco hace que los niños cojan disciplina y mejoren su capacidad de concentración. Esto es algo muy importante para sus estudios en años futuros.

Ayuda en el desarrollo de la personalidad:

Aunque no lo parezca, conocer a los miles de personajes que los libros encierran hace que el niño aprenda a relacionarse y a a formar su personalidad. Leer hará que el niño se relacione socialmente.